h Dolar 18,5884 % 0
h Euro 18,0909 % 0
h BIST100 %
h Bitcoin 361141 %-3.00496
a İmsak Vakti 02:00
Kayseri 17°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
istanbul escort bayan
ataşehir escort
a
şişli escort

Psikolojik Sağlığınızı Korumanın 9 Yolu

Gerek hayatın içindeki bireysel sorunlar, gerek iş yaşamındaki stres, gerekse ülkede ve dünyada olan üzücü olaylar psikolojik sağlığımızı ciddi şekilde etkiliyor. Özellikle son dönemde ülkemizdeki yangınlar hepimizi derinden üzüyor. Psikolojik olarak yaşadığımız bu sarsıntılar, uyku kalitemizden tutun da beslenmek alışkanlıklarımıza kadar her şeyi etkiliyor. Kaldı ki mevcut sorunlar ile mücadele noktasında da işimizi oldukça zorlaştırıyor. İşte daha sağlıklı bir psikolojiye sahip olmak için uzmanların önerdiği 9 yol!


1) Kendinize Pozitif Şeyler Söylemeyi İhmal Etmeyin

Araştırmalara göre kendiniz hakkında ne düşündüğünüzün nasıl hissettiğiniz konusunda büyük bir etkiye sahip. Ayrıca kendiniz hakkında pozitif söylemlerde bulunmak kendinize verdiğiniz değeri arttırarak daha kararlı ve girişken olmanıza yadımcı oluyor.

2) Minnettar Olduğunuz Durumları, Kişileri ve Olayları Yazılı Olarak İfade Etmekten Çekinmeyin

Uzun vadede etkisini göstermeye başlayan bu durum doğrudan iyi hissetme ile bağıntılı olduğu araştırmacılar tarafından onaylanmıştır. Sahip olduğunuz ve minnet duygunuzun her şeyi yazılı olarak bir kez daha tekrarlamak iyi ve güçlü hissetmek için atılan önemli adımlardan bir tanesi.

3) Kısa Bir Süreliğine Tek Bir Şeye Odaklanın

Yapılan bu odaklanma ile geçmişten getirdiğiniz negatif hisleri ve düşünceleri bir süreliğine beyninizden uzak tutmak oldukça işe yarayan bir yöntem. Kısa süreliğine tek bir olguya veya işe odaklanmak gün içerisinde bu olguyu veya işi bitirdiğinizde yaratacağı tatmin duygusu ile kendinize olan güveninizi yeniden kazandırarak daha güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca odaklanma, mantıklı karar alma aşamasında oldukça yardımcı olduğu bilinen bir durum.

4) Egzersizi İhmal Etmeyin

Psikolojinin fiziksek boyutu oldukça önem taşımaktadır. Bazı problemlerin ve psikolojik hastalıkların fiziksel aktivite ile bağıntılı olduğu gerçeği bu duruma ne kadar önem vermemiz gerektiğininde bir göstergesi. Günde otuz dakika fiziksel aktivite hayatınızda bir çok şeyi değiştirebilir. Fiziksel aktiviteyi dışarıda ve gün içerisinde yapmaya özen gösterin. Güneşten alacağınız D Vitamını’nin serotonin hormonunu yükselttiğini unutmayın.

5) Ne Yerseniz O’sunuz

Yediğimiz her şey beyin kimyasallarımıza etki etmektedir. Bu da gün içerisindeki modumuzu, davranışlarımızı ve tutumlarımızı doğrudan etkilemektedir. Meyveler ve sebzeler bu durumda oldukça önem taşımaktadır. Beyin kimyasallarını pozitif yönde etkileyen bu besin gurubu iyi hissetmenin anahtarı. Ayrıca, Omega-3’ün bilişsel beyin fonksiyonlarına oldukça yararlı etkileri var. Dengeli beslenmeyi unutmayın!

6) Paylaşın

Aileniz, arkadaşlarınız ve yakın çevreniz nasıl hissettiğinizi ve neler yaşadığınızı bilsin. Bu bilgileri onlarla paylaşmak aranızdaki güven ve sevgi bağını güçlendirerek zorluklarla baş ederken yalnız olmadığınız bilincine sizi kavuşturacaktır. Böylelikle sorunları daha küçük görerek üstesinden gelmeniz kolaylaşacak.

7) Başkaları İçin Harekete Geçin

Araştırmalara göre çevrenize yardım etmek kendine güveni etkileyen en önemli faktörler arasında. İkili ilişkiler arasında özveriyi ve güveni pekiştiren yardım olgusu çevrenizi pozitif yönde algılamanıza dolayısıyla da kendiniz ve seçimleriniz hakkında pozitif yargıya varmanızda oldukça etkilidir.

8) Mola Verin

Yorulduğunuz ve kötü hissettiğiniz zamanlarda kısa molalar vermeyi ihmal etmeyin. Herkesin nefes almaya ve kendini toparlamaya ihtiyacı vardır. 10 derin nefes kuralını asla unutmayın. Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve 10 derin nefes alın. Vücudumuzdaki oksijen seviyemiz olması gereken boyutlara ulaşınca daha iyi düşünüyor ve daha iyi hissediyoruz. Kısa molalar herkes için oldukça faydalı.

9) Uyku ile Aranızı İyi Tutun

Doğru uyku zamanlarında yeterli sürede uyumak fiziksel yarar sağladığı gibi psikolojik duruma ve uzun süreli modunuza da oldukça etki etmektedir. Yatağa girmeden bir saat önce ekranlarla ilişkinizi kesmek oldukça yarar sağlayacaktır.

Bunları yapmaya bugünden başlayın. İyi hissetmek sizin elinizde olan bir şey. Ayrıca, kendiniz için yeni alışkanlıklar edinmek sizi güçlü hissettirecektir…
www.ceotudent.com

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Dr. Fauci ‘Tamamen Aşılanmış Kişileri de Etkileyebilir’

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Kadıköy mutlu son Kağıthane mutlu son Kahramankazan mutlu son Kapaklı mutlu son Karabağlar mutlu son Karacabey mutlu son Karahayıt mutlu son Karaköprü mutlu son Karaman mutlu son Karatay mutlu son Karesi mutlu son Karşıyaka mutlu son Kartal mutlu son Kartepe mutlu son Keçiören mutlu son Kemalpaşa mutlu son Kemer mutlu son Kepez mutlu son Kestel mutlu son Kiraz mutlu son Kırıkhan mutlu son Kızıltepe mutlu son Kocasinan mutlu son Konak mutlu son Konyaaltı mutlu son Körfez mutlu son Korkuteli mutlu son Köyceğiz mutlu son Küçükçekmece mutlu son Kumköy mutlu son
eskort Şanlıurfa yabancı escort Sinop yabancı escort Sivas yabancı escort Tekirdağ yabancı escort Tokat yabancı escort Niksar yabancı escort Nilüfer yabancı escort Nizip yabancı escort Oba yabancı escort Ödemiş yabancı escort Odunpazarı yabancı escort Of yabancı escort Oltu yabancı escort Onikişubat yabancı escort Orhaneli yabancı escort Orhangazi yabancı escort Ortaca yabancı escort Ortahisar yabancı escort Ortaköy yabancı escort Osmangazi yabancı escort Palandöken yabancı escort Pamukkale yabancı escort Payas yabancı escort Pazarcık yabancı escort Pendik yabancı escort Perşembe yabancı escort Polatlı yabancı escort Pursaklar yabancı escort Reşadiye yabancı escort Şahinbey yabancı escort Salihli yabancı escort Samandağ yabancı escort Sancaktepe yabancı escort Sandıklı yabancı escort Sapanca yabancı escort Saray yabancı escort Sarıçam yabancı escort Sarıyer yabancı escort Şarkışla yabancı escort Seferihisar yabancı escort Şehitkamil yabancı escort Şehzadeler yabancı escort Selçuklu yabancı escort Serdivan yabancı escort Serik yabancı escort Seydişehir yabancı escort Seyhan yabancı escort Side yabancı escort Şile yabancı escort Silifke yabancı escort Silivri yabancı escort Simav yabancı escort Şişli yabancı escort Siverek yabancı escort Zeytinburnu yabancı escort istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son adana mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son maraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son Tekirdağ mutlu son Adana mutlu son Mersin mutlu son Bursa mutlu son Muğla mutlu son Balıkesir mutlu son Kocaeli mutlu son İstanbul mutlu son Ankara mutlu son Antalya mutlu son İzmir mutlu son Denizli mutlu son Çanakkale mutlu son Sakarya mutlu son Manisa mutlu son Malatya mutlu son Yalova mutlu son Sivas mutlu son Tokat mutlu son Kayseri mutlu son Trabzon mutlu son Aydın mutlu son Elazığ mutlu son Afyon mutlu son Kütahya mutlu son Ordu mutlu son Eskişehir mutlu son Gaziantep mutlu son bağcılar mutlu son bahçelievler mutlu son esenler mutlu son esenyurt mutlu son kadıköy mutlu son kağıthane mutlu son kartal mutlu son küçükçekmece mutlu son maltepe mutlu son pendik mutlu son sultangazi mutlu son ümraniye mutlu son üsküdar mutlu son aliağa mutlu son alsancak mutlu son bayraklı mutlu son bornova mutlu son buca mutlu son çeşme mutlu son çiğli mutlu son gaziemir mutlu son karşıyaka mutlu son konak mutlu son menemen mutlu son ödemiş mutlu son torbalı mutlu son çankaya mutlu son keçiören mutlu son mamak mutlu son polatlı mutlu son sincan mutlu son alanya mutlu son belek mutlu son kaş mutlu son kemer mutlu son korkuteli mutlu son lara mutlu son manavgat mutlu son serik mutlu son side mutlu son didim mutlu son efeler mutlu son kuşadası mutlu son nazilli mutlu son altıeylül mutlu son bandırma mutlu son edremit mutlu son karesi mutlu son susurluk mutlu son gemlik mutlu son gürsu mutlu son inegöl mutlu son mudanya mutlu son nilüfer mutlu son osmangazi mutlu son yıldırım mutlu son biga mutlu son çan mutlu son gelibolu mutlu son adıyaman mutlu son afyon mutlu son ağrı mutlu son aksaray mutlu son amasya mutlu son ardahan mutlu son artvin mutlu son bartın mutlu son batman mutlu son bayburt mutlu son bilecik mutlu son bingöl mutlu son bitlis mutlu son bolu mutlu son burdur mutlu son çanakkale mutlu son çankırı mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzincan mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son gümüşhane mutlu son ığdır mutlu son ısparta mutlu son karabük mutlu son karaman mutlu son kastamonu mutlu son kilis mutlu son kırıkkale mutlu son kırklareli mutlu son kırşehir mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son mardin mutlu son nevşehir mutlu son niğde mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son osmaniye mutlu son rize mutlu son siirt mutlu son sinop mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son karahayıt mutlu son pamukkale mutlu son nizip mutlu son şahinbey mutlu son şehitkamil mutlu son antakya mutlu son defne mutlu son iskenderun mutlu son darıca mutlu son gebze mutlu son gölcük mutlu son izmit mutlu son körfez mutlu son akşehir mutlu son beyşehir mutlu son ereğli mutlu son karatay mutlu son meram mutlu son selçuklu mutlu son akhisar mutlu son alaşehir mutlu son soma mutlu son turgutlu mutlu son akdeniz mutlu son anamur mutlu son erdemli mutlu son mezitli mutlu son silifke mutlu son tarsus mutlu son toroslar mutlu son yenişehir mutlu son bodrum mutlu son dalaman mutlu son fethiye mutlu son köyceğiz mutlu son marmaris mutlu son menteşe mutlu son milas mutlu son adapazarı mutlu son serdivan mutlu son atakum mutlu son çarşamba mutlu son ilkadım mutlu son eyyübiye mutlu son siverek mutlu son viranşehir mutlu son çerkezköy mutlu son çorlu mutlu son erbaa mutlu son Alanya escort bayan Manavgat escort bayan Fethiye escort bayan Kemer escort bayan Didim escort bayan http://www.kadinescort.net Gaziantep escort bayan Denizli escort bayan Adana escort bayan Hatay escort bayan Aydın escort bayan İzmir escort bayan Ankara escort bayan Antalya escort bayan Bursa escort bayan İstanbul escort bayan Kocaeli escort bayan Konya escort bayan Muğla escort bayan Malatya escort bayan Kayseri escort bayan Mersin escort bayan Samsun escort bayan Sinop escort bayan Tekirdağ escort bayan Eskişehir escort bayan Yalova escort bayan Rize escort bayan Amasya escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Bolu escort bayan Erzincan escort bayan Şırnak escort bayan Van escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan Afyon escort bayan Adıyaman escort bayan Bilecik escort bayan Aksaray escort bayan Ağri escort bayan Bitlis escort bayan Siirt escort bayan Çorum escort bayan Burdur escort bayan Diyarbakir escort bayan Edirne escort bayan Düzce escort bayan Erzurum escort bayan Kırklareli escort bayan Giresun escort bayan Kilis escort bayan Kars escort bayan Karabük escort bayan Kırıkkale escort bayan Mardin escort bayan Kırşehir escort bayan Maraş escort bayan Manisa escort bayan Muş escort bayan Kastamonu escort bayan Ordu escort bayan Nevşehir escort bayan Sakarya escort bayan Osmaniye escort bayan Şanliurfa escort bayan Sivas escort bayan Trabzon escort bayan Tokat escort bayan Ardahan escort bayan Bartın escort bayan Karaman escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bingöl escort bayan Elaziğ escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Isparta escort bayan Uşak escort bayan Igdır escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan istanbul escort bayan denizli escort bayan düzce escort bayan malatya escort bayan erzincan escort bayan zonguldak escort bayan eskişehir escort bayan gaziantep escort bayan gaziantep escort bayan gümüşhane escort bayan hatay escort bayan hatay escort bayan ığdır escort bayan gaziantep escort bayan istanbul escort bayan konya escort bayan izmit escort bayan kars escort bayan kayseri escort bayan kayseri escort bayan escort bayan adana escort adıyaman escort afyon escort ağrı escort aksaray escort amasya escort antalya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydın escort balıkesir escort bartın escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingöl escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort Çanakkale escort Çankırı escort Çorum escort denizli escort diyarbakır escort düzce escort edirne escort elazığ escort sivas escort sinop escort şanlıurfa escort samsun escort sakarya escort rize escort osmaniye escort ordu escort niğde escort nevşehir escort muş escort muğla escort mersin escort mardin escort manisa escort malatya escort kütahya escort konya escort kocaeli escort kırşehir escort kırklareli escort kırıkkale escort kilis escort kıbrıs escort kayseri escort kastamonu escort kars escort karaman escort karabük escort kahramanmaraş escort izmit escort izmir escort istanbul escort Isparta escort Iğdır escort hatay escort hakkari escort gümüşhane escort giresun escort gaziantep escort eskişehir escort erzurum escort erzincan escort tekirdağ escort tokat escort trabzon escort uşak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort