h Dolar 18,5888 % 0.01
h Euro 18,1421 % 0.01
h BIST100 %
h Bitcoin 360596 %-3.22054
a İmsak Vakti 02:00
Kayseri 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
istanbul escort bayan
ataşehir escort
a
şişli escort

Benim Özgüvenim Eksik Diyenlere

Özgüven bireyin psikolojik anlamda var olabilmesinin temelini oluşturur ve duygusal gerekliliktir. Genellikle bireyler özgüvenlerini göstermekten çekinirler. Kendi becerilerini, bilgilerini, yeterliliğini bilmeyen birey özgüvenini gösteremez. Bu yüzden bireyin kendisini tanıması önemlidir. Bireyin özgüvenini göstermemesinin nedenlerinden birisi de kaygıdır. Kaygılı olan birey yapabileceği işten bile kendisini geri çeker. Daha önceki olumsuz deneyimlerin ve olumsuz otomatik düşüncelerin oluşturduğu kaygılar bireyi engeller. Bu yüzden de birey kendisini yetersiz ve değersiz hisseder.

Peki özgüvenimizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz?

Önce kendinin farkında ol

Özgüven sahibi olabilmek için öncelikle birey sahip olduğu yetenek ve duygularını tanımalıdır. Birey bu özelliklerini belirlerken hem olumlu hem olumsuz özelliklerini belirlemelidir. Bu özellikleriyle birey bir kimlik oluşturur ve sonra bu kimliğe bir değer kazandırır. Başka bir deyişle, kim olduğunuzu tanımlamak ve daha sonra bu kimliği sevip sevmediğinize karar verme gücüne sahipsiniz. Belirlediği kimliğe uygun olarak bir yol belirler ve kendisini gösterir. Birey kendisinin farkında olduğu sürece sorumluklarını alır, yaşamını kontrol edebilir.

Olumlu özelliklere odaklan

Bireyin olumlu özellikleri kendisinin farkında olması ve değerli hissetmesi için en önemli özellikleridir. Birey bu şekilde bir alanda yeterliliğini fark ederek ve odağını o yöne çevirip kendisini daha da geliştirerek özgüvenini yükseltebilir. Bir alandaki bilgi ve becerisini deneyimleriyle geliştirerek kendisine güvenini arttırır. Böylece olumlu özelliklerinin farkında olur o alanda kendisine güvenir ve kendisini gösterebilir.

Olumsuz özelliklerinle yüzleş

Her bireyin olumsuz özellikleri vardır. Bu olumsuz özelliklerin üstesinden gelmek özgüven açısından önemlidir. Birey bu özellikleri fark ederek ya geliştirmeli ya da göz ardı etmelidir. Bireyin yaşamı boyunca yaşadığı düş kırıklıkları, yetersizlikleri özgüvenini zedeler. Başka bir deyişle, yaşamı boyunca ne kadar çok düş kırıklığı yaşarsa özgüveni o kadar zedelenir. Böylece birey kendisine karşı kötümser tutum besler. Birey bunun üstesinden yetersizlikleriyle yüzleşerek gelebilir.

Gerçekçi hedefler belirle.

Birey kendisinin farkında olduktan sonra ihtiyaçlarını da belirlemeye başlar. Böylece ihtiyaç düzeyinin farkında olduktan sonra hedeflerini ona göre belirler ve planlarını oluşturur. Gerçekçi hedeflerini belirlerken adımlarını aşamalı olarak oluşturmalı ve yapabildikçe ilerlemelidir. Bu şekilde birey hedeflerine daha sağlıklı şekilde ulaşmış ve özgüvenini arttırmış biri olur.

Başarılar özgüvenini arttırır.

Bireyin hayatı boyunca kazandığı başarılar, değerler özgüvenin oluşmasında rol oynar. Birey bir alanda, durumda başarılı olursa bu bireyin benlik saygısını, kendine verdiği değeri ve bunlara bağlı olarak da özgüvenini arttırır. Birey başarılı olamazsa kendine karşı tutumu olumsuzlaşır ve yetersiz hisseder. Bu yüzden birey kendi beceri ve yeterliliklerinin farkında olabilirse başarılarını arttırabilir buna bağlı olarak da özgüvenini arttırabilir.

Kaygı özgüvenini engeller

Özgüven ve kaygı kişiliğe yön veren özelliklerdir. Özgüven bireyin yapabilme potansiyelini oluştururken, kaygı kişinin bu potansiyelini kullanmasını engellemektedir. Birey bir göreve başlayacağı zaman otomatik düşünce “Ya yapamazsam” mesajını verir böylece birey kendisini geri çeker. Bireyin kendisini geri çekince de yetersizlik hisseder. Fakat birey kaygısını orta düzeyde tutarsa başarılı olur buna bağlı olarak da özgüveni artar.

Onaylanma özgüveni arttırır

Özgüven, kişinin etrafındaki insanlarca kabulü ve takdiri sonucu ortaya çıkar. Bireyin etrafındaki kişilerden sergilenen olumlu, kabul edici ve destekleyici tutumlar özgüvenin gelişimine önemli katkılar sağlar. Birey bir görevi tamamladıktan sonra ne düzeyde tamamlayabildiğini sorgular ve geri bildirim bekler. Onay alırsa özgüven artar.

Tedbirli Olun

Kötü düşünmenin özgüveninizi olumsuz etkilemesini istemiyorsanız, bu düşünceleri “tedbirlerle” değiştirebilirsiniz. Başınıza gelecekler için ya da geleceğe dair planlarınız için sürekli olumlu düşünmek zorunda değilsiniz. “Benim bu isteğim için olabilecek en kötü şey nedir, online ders yaparken elektrikler kesilirse ne yapacağım, işe geç kalmamak için kurduğum alarmda uyanamazsam başka neler olabilir?” diye sık sık düşünün. Bu düşünce, sizleri özgüvensizlikten ziyade tedbirli bir insan yapar.

Her Şeyden Sorumlu Değilsiniz

Kötü giden her şeyin sorumlusu siz değilsiniz. Kendinizi bu büyük sorumluluğun kurbanlığından azad ediniz. Tüm sorumluluğun yükünü üzerinize almak yerine bu sorumluluk içerisindeki rolünüzü doğru belirlemeye çalışınız.

Son Olarak

Unutmayınız ki her şey olacağını varır. Siz de diğer insanlar gibi normal bir insansınız ve sizin de fikirleriniz, düşünceleriniz, hissettikleriniz var. Bunları saklamak yerine paylaşmayı tercih etmenizin zamanı geldi de geçiyor bile. Kendinize dış gözlerden bakıp yargılamak yerine iç sesinizi dinlemeye ihtiyacınız var. Özgüveninize ve kendinize odaklanmanız ümidiyle.

www.muthispsikoloji.com -Kerem Gümüş

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Dokunmanın Gücü

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Kadıköy mutlu son Kağıthane mutlu son Kahramankazan mutlu son Kapaklı mutlu son Karabağlar mutlu son Karacabey mutlu son Karahayıt mutlu son Karaköprü mutlu son Karaman mutlu son Karatay mutlu son Karesi mutlu son Karşıyaka mutlu son Kartal mutlu son Kartepe mutlu son Keçiören mutlu son Kemalpaşa mutlu son Kemer mutlu son Kepez mutlu son Kestel mutlu son Kiraz mutlu son Kırıkhan mutlu son Kızıltepe mutlu son Kocasinan mutlu son Konak mutlu son Konyaaltı mutlu son Körfez mutlu son Korkuteli mutlu son Köyceğiz mutlu son Küçükçekmece mutlu son Kumköy mutlu son
eskort Şanlıurfa yabancı escort Sinop yabancı escort Sivas yabancı escort Tekirdağ yabancı escort Tokat yabancı escort Niksar yabancı escort Nilüfer yabancı escort Nizip yabancı escort Oba yabancı escort Ödemiş yabancı escort Odunpazarı yabancı escort Of yabancı escort Oltu yabancı escort Onikişubat yabancı escort Orhaneli yabancı escort Orhangazi yabancı escort Ortaca yabancı escort Ortahisar yabancı escort Ortaköy yabancı escort Osmangazi yabancı escort Palandöken yabancı escort Pamukkale yabancı escort Payas yabancı escort Pazarcık yabancı escort Pendik yabancı escort Perşembe yabancı escort Polatlı yabancı escort Pursaklar yabancı escort Reşadiye yabancı escort Şahinbey yabancı escort Salihli yabancı escort Samandağ yabancı escort Sancaktepe yabancı escort Sandıklı yabancı escort Sapanca yabancı escort Saray yabancı escort Sarıçam yabancı escort Sarıyer yabancı escort Şarkışla yabancı escort Seferihisar yabancı escort Şehitkamil yabancı escort Şehzadeler yabancı escort Selçuklu yabancı escort Serdivan yabancı escort Serik yabancı escort Seydişehir yabancı escort Seyhan yabancı escort Side yabancı escort Şile yabancı escort Silifke yabancı escort Silivri yabancı escort Simav yabancı escort Şişli yabancı escort Siverek yabancı escort Zeytinburnu yabancı escort istanbul mutlu son ankara mutlu son izmir mutlu son bursa mutlu son antalya mutlu son adana mutlu son konya mutlu son şanlıurfa mutlu son gaziantep mutlu son kocaeli mutlu son mersin mutlu son diyarbakır mutlu son hatay mutlu son manisa mutlu son kayseri mutlu son samsun mutlu son balıkesir mutlu son maraş mutlu son van mutlu son aydın mutlu son tekirdağ mutlu son sakarya mutlu son denizli mutlu son muğla mutlu son Tekirdağ mutlu son Adana mutlu son Mersin mutlu son Bursa mutlu son Muğla mutlu son Balıkesir mutlu son Kocaeli mutlu son İstanbul mutlu son Ankara mutlu son Antalya mutlu son İzmir mutlu son Denizli mutlu son Çanakkale mutlu son Sakarya mutlu son Manisa mutlu son Malatya mutlu son Yalova mutlu son Sivas mutlu son Tokat mutlu son Kayseri mutlu son Trabzon mutlu son Aydın mutlu son Elazığ mutlu son Afyon mutlu son Kütahya mutlu son Ordu mutlu son Eskişehir mutlu son Gaziantep mutlu son bağcılar mutlu son bahçelievler mutlu son esenler mutlu son esenyurt mutlu son kadıköy mutlu son kağıthane mutlu son kartal mutlu son küçükçekmece mutlu son maltepe mutlu son pendik mutlu son sultangazi mutlu son ümraniye mutlu son üsküdar mutlu son aliağa mutlu son alsancak mutlu son bayraklı mutlu son bornova mutlu son buca mutlu son çeşme mutlu son çiğli mutlu son gaziemir mutlu son karşıyaka mutlu son konak mutlu son menemen mutlu son ödemiş mutlu son torbalı mutlu son çankaya mutlu son keçiören mutlu son mamak mutlu son polatlı mutlu son sincan mutlu son alanya mutlu son belek mutlu son kaş mutlu son kemer mutlu son korkuteli mutlu son lara mutlu son manavgat mutlu son serik mutlu son side mutlu son didim mutlu son efeler mutlu son kuşadası mutlu son nazilli mutlu son altıeylül mutlu son bandırma mutlu son edremit mutlu son karesi mutlu son susurluk mutlu son gemlik mutlu son gürsu mutlu son inegöl mutlu son mudanya mutlu son nilüfer mutlu son osmangazi mutlu son yıldırım mutlu son biga mutlu son çan mutlu son gelibolu mutlu son adıyaman mutlu son afyon mutlu son ağrı mutlu son aksaray mutlu son amasya mutlu son ardahan mutlu son artvin mutlu son bartın mutlu son batman mutlu son bayburt mutlu son bilecik mutlu son bingöl mutlu son bitlis mutlu son bolu mutlu son burdur mutlu son çanakkale mutlu son çankırı mutlu son çorum mutlu son düzce mutlu son edirne mutlu son elazığ mutlu son erzincan mutlu son erzurum mutlu son eskişehir mutlu son giresun mutlu son gümüşhane mutlu son ığdır mutlu son ısparta mutlu son karabük mutlu son karaman mutlu son kastamonu mutlu son kilis mutlu son kırıkkale mutlu son kırklareli mutlu son kırşehir mutlu son uşak mutlu son kütahya mutlu son malatya mutlu son mardin mutlu son nevşehir mutlu son niğde mutlu son ordu mutlu son trabzon mutlu son osmaniye mutlu son rize mutlu son siirt mutlu son sinop mutlu son sivas mutlu son tokat mutlu son karahayıt mutlu son pamukkale mutlu son nizip mutlu son şahinbey mutlu son şehitkamil mutlu son antakya mutlu son defne mutlu son iskenderun mutlu son darıca mutlu son gebze mutlu son gölcük mutlu son izmit mutlu son körfez mutlu son akşehir mutlu son beyşehir mutlu son ereğli mutlu son karatay mutlu son meram mutlu son selçuklu mutlu son akhisar mutlu son alaşehir mutlu son soma mutlu son turgutlu mutlu son akdeniz mutlu son anamur mutlu son erdemli mutlu son mezitli mutlu son silifke mutlu son tarsus mutlu son toroslar mutlu son yenişehir mutlu son bodrum mutlu son dalaman mutlu son fethiye mutlu son köyceğiz mutlu son marmaris mutlu son menteşe mutlu son milas mutlu son adapazarı mutlu son serdivan mutlu son atakum mutlu son çarşamba mutlu son ilkadım mutlu son eyyübiye mutlu son siverek mutlu son viranşehir mutlu son çerkezköy mutlu son çorlu mutlu son erbaa mutlu son Alanya escort bayan Manavgat escort bayan Fethiye escort bayan Kemer escort bayan Didim escort bayan http://www.kadinescort.net Gaziantep escort bayan Denizli escort bayan Adana escort bayan Hatay escort bayan Aydın escort bayan İzmir escort bayan Ankara escort bayan Antalya escort bayan Bursa escort bayan İstanbul escort bayan Kocaeli escort bayan Konya escort bayan Muğla escort bayan Malatya escort bayan Kayseri escort bayan Mersin escort bayan Samsun escort bayan Sinop escort bayan Tekirdağ escort bayan Eskişehir escort bayan Yalova escort bayan Rize escort bayan Amasya escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Bolu escort bayan Erzincan escort bayan Şırnak escort bayan Van escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan Afyon escort bayan Adıyaman escort bayan Bilecik escort bayan Aksaray escort bayan Ağri escort bayan Bitlis escort bayan Siirt escort bayan Çorum escort bayan Burdur escort bayan Diyarbakir escort bayan Edirne escort bayan Düzce escort bayan Erzurum escort bayan Kırklareli escort bayan Giresun escort bayan Kilis escort bayan Kars escort bayan Karabük escort bayan Kırıkkale escort bayan Mardin escort bayan Kırşehir escort bayan Maraş escort bayan Manisa escort bayan Muş escort bayan Kastamonu escort bayan Ordu escort bayan Nevşehir escort bayan Sakarya escort bayan Osmaniye escort bayan Şanliurfa escort bayan Sivas escort bayan Trabzon escort bayan Tokat escort bayan Ardahan escort bayan Bartın escort bayan Karaman escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bingöl escort bayan Elaziğ escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Isparta escort bayan Uşak escort bayan Igdır escort bayan bursa escort bayan bursa escort bayan istanbul escort bayan denizli escort bayan düzce escort bayan malatya escort bayan erzincan escort bayan zonguldak escort bayan eskişehir escort bayan gaziantep escort bayan gaziantep escort bayan gümüşhane escort bayan hatay escort bayan hatay escort bayan ığdır escort bayan gaziantep escort bayan istanbul escort bayan konya escort bayan izmit escort bayan kars escort bayan kayseri escort bayan kayseri escort bayan escort bayan adana escort adıyaman escort afyon escort ağrı escort aksaray escort amasya escort antalya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydın escort balıkesir escort bartın escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingöl escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort Çanakkale escort Çankırı escort Çorum escort denizli escort diyarbakır escort düzce escort edirne escort elazığ escort sivas escort sinop escort şanlıurfa escort samsun escort sakarya escort rize escort osmaniye escort ordu escort niğde escort nevşehir escort muş escort muğla escort mersin escort mardin escort manisa escort malatya escort kütahya escort konya escort kocaeli escort kırşehir escort kırklareli escort kırıkkale escort kilis escort kıbrıs escort kayseri escort kastamonu escort kars escort karaman escort karabük escort kahramanmaraş escort izmit escort izmir escort istanbul escort Isparta escort Iğdır escort hatay escort hakkari escort gümüşhane escort giresun escort gaziantep escort eskişehir escort erzurum escort erzincan escort tekirdağ escort tokat escort trabzon escort uşak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort