h Dolar 15,8769 % 0.2
h Euro 16,8435 % 0.2
h BIST100 %
h Bitcoin 464070 %-3.41921
a İmsak Vakti 02:00
Kayseri 14°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Benim Özgüvenim Eksik Diyenlere

Özgüven bireyin psikolojik anlamda var olabilmesinin temelini oluşturur ve duygusal gerekliliktir. Genellikle bireyler özgüvenlerini göstermekten çekinirler. Kendi becerilerini, bilgilerini, yeterliliğini bilmeyen birey özgüvenini gösteremez. Bu yüzden bireyin kendisini tanıması önemlidir. Bireyin özgüvenini göstermemesinin nedenlerinden birisi de kaygıdır. Kaygılı olan birey yapabileceği işten bile kendisini geri çeker. Daha önceki olumsuz deneyimlerin ve olumsuz otomatik düşüncelerin oluşturduğu kaygılar bireyi engeller. Bu yüzden de birey kendisini yetersiz ve değersiz hisseder.

Peki özgüvenimizi arttırmak için nelere dikkat etmeliyiz?

Önce kendinin farkında ol

Özgüven sahibi olabilmek için öncelikle birey sahip olduğu yetenek ve duygularını tanımalıdır. Birey bu özelliklerini belirlerken hem olumlu hem olumsuz özelliklerini belirlemelidir. Bu özellikleriyle birey bir kimlik oluşturur ve sonra bu kimliğe bir değer kazandırır. Başka bir deyişle, kim olduğunuzu tanımlamak ve daha sonra bu kimliği sevip sevmediğinize karar verme gücüne sahipsiniz. Belirlediği kimliğe uygun olarak bir yol belirler ve kendisini gösterir. Birey kendisinin farkında olduğu sürece sorumluklarını alır, yaşamını kontrol edebilir.

Olumlu özelliklere odaklan

Bireyin olumlu özellikleri kendisinin farkında olması ve değerli hissetmesi için en önemli özellikleridir. Birey bu şekilde bir alanda yeterliliğini fark ederek ve odağını o yöne çevirip kendisini daha da geliştirerek özgüvenini yükseltebilir. Bir alandaki bilgi ve becerisini deneyimleriyle geliştirerek kendisine güvenini arttırır. Böylece olumlu özelliklerinin farkında olur o alanda kendisine güvenir ve kendisini gösterebilir.

Olumsuz özelliklerinle yüzleş

Her bireyin olumsuz özellikleri vardır. Bu olumsuz özelliklerin üstesinden gelmek özgüven açısından önemlidir. Birey bu özellikleri fark ederek ya geliştirmeli ya da göz ardı etmelidir. Bireyin yaşamı boyunca yaşadığı düş kırıklıkları, yetersizlikleri özgüvenini zedeler. Başka bir deyişle, yaşamı boyunca ne kadar çok düş kırıklığı yaşarsa özgüveni o kadar zedelenir. Böylece birey kendisine karşı kötümser tutum besler. Birey bunun üstesinden yetersizlikleriyle yüzleşerek gelebilir.

Gerçekçi hedefler belirle.

Birey kendisinin farkında olduktan sonra ihtiyaçlarını da belirlemeye başlar. Böylece ihtiyaç düzeyinin farkında olduktan sonra hedeflerini ona göre belirler ve planlarını oluşturur. Gerçekçi hedeflerini belirlerken adımlarını aşamalı olarak oluşturmalı ve yapabildikçe ilerlemelidir. Bu şekilde birey hedeflerine daha sağlıklı şekilde ulaşmış ve özgüvenini arttırmış biri olur.

Başarılar özgüvenini arttırır.

Bireyin hayatı boyunca kazandığı başarılar, değerler özgüvenin oluşmasında rol oynar. Birey bir alanda, durumda başarılı olursa bu bireyin benlik saygısını, kendine verdiği değeri ve bunlara bağlı olarak da özgüvenini arttırır. Birey başarılı olamazsa kendine karşı tutumu olumsuzlaşır ve yetersiz hisseder. Bu yüzden birey kendi beceri ve yeterliliklerinin farkında olabilirse başarılarını arttırabilir buna bağlı olarak da özgüvenini arttırabilir.

Kaygı özgüvenini engeller

Özgüven ve kaygı kişiliğe yön veren özelliklerdir. Özgüven bireyin yapabilme potansiyelini oluştururken, kaygı kişinin bu potansiyelini kullanmasını engellemektedir. Birey bir göreve başlayacağı zaman otomatik düşünce “Ya yapamazsam” mesajını verir böylece birey kendisini geri çeker. Bireyin kendisini geri çekince de yetersizlik hisseder. Fakat birey kaygısını orta düzeyde tutarsa başarılı olur buna bağlı olarak da özgüveni artar.

Onaylanma özgüveni arttırır

Özgüven, kişinin etrafındaki insanlarca kabulü ve takdiri sonucu ortaya çıkar. Bireyin etrafındaki kişilerden sergilenen olumlu, kabul edici ve destekleyici tutumlar özgüvenin gelişimine önemli katkılar sağlar. Birey bir görevi tamamladıktan sonra ne düzeyde tamamlayabildiğini sorgular ve geri bildirim bekler. Onay alırsa özgüven artar.

Tedbirli Olun

Kötü düşünmenin özgüveninizi olumsuz etkilemesini istemiyorsanız, bu düşünceleri “tedbirlerle” değiştirebilirsiniz. Başınıza gelecekler için ya da geleceğe dair planlarınız için sürekli olumlu düşünmek zorunda değilsiniz. “Benim bu isteğim için olabilecek en kötü şey nedir, online ders yaparken elektrikler kesilirse ne yapacağım, işe geç kalmamak için kurduğum alarmda uyanamazsam başka neler olabilir?” diye sık sık düşünün. Bu düşünce, sizleri özgüvensizlikten ziyade tedbirli bir insan yapar.

Her Şeyden Sorumlu Değilsiniz

Kötü giden her şeyin sorumlusu siz değilsiniz. Kendinizi bu büyük sorumluluğun kurbanlığından azad ediniz. Tüm sorumluluğun yükünü üzerinize almak yerine bu sorumluluk içerisindeki rolünüzü doğru belirlemeye çalışınız.

Son Olarak

Unutmayınız ki her şey olacağını varır. Siz de diğer insanlar gibi normal bir insansınız ve sizin de fikirleriniz, düşünceleriniz, hissettikleriniz var. Bunları saklamak yerine paylaşmayı tercih etmenizin zamanı geldi de geçiyor bile. Kendinize dış gözlerden bakıp yargılamak yerine iç sesinizi dinlemeye ihtiyacınız var. Özgüveninize ve kendinize odaklanmanız ümidiyle.

www.muthispsikoloji.com -Kerem Gümüş

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Dokunmanın Gücü

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro

http://www.kadinescort.net Gaziantep escort bayan Denizli escort bayan Adana escort bayan Hatay escort bayan Aydın escort bayan İzmir escort bayan Ankara escort bayan Antalya escort bayan Bursa escort bayan İstanbul escort bayan Kocaeli escort bayan Konya escort bayan Muğla escort bayan Malatya escort bayan Kayseri escort bayan Mersin escort bayan Samsun escort bayan Sinop escort bayan Tekirdağ escort bayan Eskişehir escort bayan Yalova escort bayan Rize escort bayan Amasya escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Bolu escort bayan Erzincan escort bayan Şırnak escort bayan Van escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan Afyon escort bayan Adıyaman escort bayan Bilecik escort bayan Aksaray escort bayan Ağri escort bayan Bitlis escort bayan Siirt escort bayan Çorum escort bayan Burdur escort bayan Diyarbakir escort bayan Edirne escort bayan Düzce escort bayan Erzurum escort bayan Kırklareli escort bayan Giresun escort bayan Kilis escort bayan Kars escort bayan Karabük escort bayan Kırıkkale escort bayan Mardin escort bayan Kırşehir escort bayan Maraş escort bayan Manisa escort bayan Muş escort bayan Kastamonu escort bayan Ordu escort bayan Nevşehir escort bayan Sakarya escort bayan Osmaniye escort bayan Şanliurfa escort bayan Sivas escort bayan Trabzon escort bayan Tokat escort bayan Ardahan escort bayan Bartın escort bayan Karaman escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bingöl escort bayan Elaziğ escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Isparta escort bayan Uşak escort bayan Igdır escort bayan